Brezplačna vadba terapevtske joge za ledvice in mehur
Vabljen na posebno vadbo terapevtske joge, kjer bomo svojo pozornost usmerili v ledvice in mehur – organa, ki v tradicionalnih sistemih medicine, kot sta kitajska medicina in ajurveda, predstavljata temelj življenjske energije (či ali prane). Vadba je primerna za vse – začetnike, starejše osebe, tiste, ki se soočajo z urinsko inkontinenco, ženske, ki si želijo zanositi, ter za vse, ki jogo že redno prakticirajo in želijo svojo prakso poglobiti.
Kaj je terapevtska in integralna joga?
Terapevtska joga je veja joge, ki se osredotoča na zdravljenje in podporo specifičnim telesnim sistemom ali stanjem. Vključuje prilagojena zaporedja asan (telesnih položajev), pranajame (dihalne tehnike) in meditacije z namenom, da ponovno vzpostavimo ravnovesje in pretočnost v telesu. Vadba je prilagojena posamezniku in njegovim trenutnim telesnim ali čustvenim potrebam.
Integralna joga pa povezuje telesne, mentalne, čustvene in duhovne razsežnosti posameznika v enoten proces notranje rasti. Ni le telovadba – je celovit sistem, ki vključuje asane, dihanje, sproščanje, koncentracijo, meditacijo in življenjski slog.
Energetski vidik: gibanje prane skozi meridiane
V nekaterih šolah joge se fizična vadba povezuje z energetskimi vajami, kar pomeni, da poleg mišic in sklepov delamo tudi z energetskimi tokovi (nadiji) in centri (čakrami). Pri tej vadbi se bomo usmerili na meridiana ledvic in mehurja – to sta glavna meridiana elementa vode, ki vplivata na vitalnost, notranjo stabilnost in sposobnost regeneracije.
Asane, ki jih bomo izvajali, so zasnovane tako, da nežno odpirajo področja križa, bokov, spodnjega dela hrbta in zadnje strani telesa, kjer potekajo ti meridiani. Namen vaj je sprostiti napetosti, ki zavirajo pretok prane, ter spodbuditi gibanje življenjske energije, krvi in telesnih tekočin.
Koristi vadbe za telo in psiho
Vadba je sestavljena tako, da podpira:
- delovanje ledvic in mehurja,
- zdravo izločanje in urinsko funkcijo,
- hormonsko ravnovesje (zlasti pri ženskah),
- dvig energije in zmanjšanje utrujenosti,
- zmanjšanje zadrževanja tekočine v telesu.
Psihološko pa praksa joge – še posebej terapevtske in integralne – prinaša globoke koristi:
- zmanjšuje stres in tesnobo,
- povečuje občutek notranje varnosti in stabilnosti (ledvice so povezane s temeljnim zaupanjem v življenje),
- pomaga pri premagovanju strahov in negotovosti,
- spodbuja sprostitev in kakovostnejši spanec,
- krepi čustveno odpornost in samozavedanje.
Kaj potrebuješ za vadbo?
Za vadbo priporočamo:
- podlogo za vadbo
- bolster ali večji vzglavnik,
- jogijski kvader (ali debelejšo knjigo),
- pas ali daljši trak (lahko tudi pas za kopalni plašč).
Vse vaje bomo izvajali počasi, z veliko pozornosti in poudarkom na dihanju. V ospredju bo občutenje in podpora telesu, ne zmogljivost ali idealna oblika položajev.
Uživaj v vadbi! 😊